¿Cómo puede mantenerse hidratado?

El consumo adecuado de agua es una de esas cosas de las que tendemos a olvidarnos. El estar hidratado mejorará su estado de ánimo y los niveles de energía, lo que le brindará un buen funcionamiento del cerebro y a los órganos internos, además podrá controlar la temperatura corporal e incluso mejorar la memoria. Estas son algunas sencillas técnicas para mantenerse bien hidratado:

  • Inmediatamente después de despertarse, beba agua

El que beba agua en la mañana será de mucha importancia, ya que mientras duerme sufre deshidratación, por tanto, cuando se levante es esencial que se hidrate. Además, le aporta energía y ayuda a que su sistema digestivo esté listo para el desayuno.

  • Beba agua entre comidas

Lo ideal es beber dos litros de agua antes de sentarse a comer; también puede repartir la ingesta de agua a lo largo del día y durante las comidas, lo que ayuda con digestión y una hidratación continua.

  • Compensa el alcohol o el café que consuma

Debido a sus propiedades diuréticas, la cafeína y el alcohol provocan una mayor pérdida de líquidos al orinar. Tome otro vaso de agua para compensar las bebidas o el café que vaya a tomar. Puede mantener una hidratación adecuada alternando ambas bebidas.

  • Consuma alimentos con alto contenido en agua

Añada a su dieta más frutas y verduras ricas en agua para asegurarse de que reciba suficientes minerales y nutrientes esenciales, y sobre todo se hidrate.

  • Consuma electrolitos

Esto le brindará un impulso de energía y lo mantendrá hidratado. Si prefiere beber una bebida enriquecida con electrolitos, compruebe los ingredientes para asegurarse de que no esté saturada de azúcares, edulcorantes artificiales y edulcorantes.

¿Qué enfermedades le ocasiona el beber agua sucia?

Según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la diarrea causa 485.000 muertes al año. Se trata de una consecuencia directa de beber agua contaminada, ya sea por productos químicos, pesticidas, excrementos o incluso microplásticos, entre otros muchos peligros. 

El agua potable es un recurso esencial para nuestra salud, además de ser un derecho humano fundamental. Sin embargo, también tenemos el deber de asegurarnos de que el depósito de agua y la cisterna de nuestra casa están limpios y desinfectados. Además, le recomendamos que instale alguno de los diferentes métodos de purificación, como los purificadores de agua para el hogar, con el fin de que el agua que ingiera esté libre de contaminantes que afecten a su salud.

Especialistas sugieren que en los sistemas de almacenamiento pueden incrementar enfermedades, como:

  • Hepatitis A.
  • Rotavirus.
  • E-Coli.
  • Salmonela. 
  • Dermatitis.

Por el contrario, la OMS ha identificado otras enfermedades relacionadas con el agua contaminada y un saneamiento inadecuado:

  • Cólera.
  • Diarreas.
  • Disentería.
  • Fiebre tifoidea.
  • Poliomielitis.

Las enfermedades de la piel, como la dermatitis, son las más frecuentes cuando se habla de agua contaminada por estancamiento, y la tiña, que suele estar causada por hongos. Además de la sarna humana, provocada por pequeños parásitos, hay otras afecciones cutáneas que también pueden ser provocadas por el agua contaminada.